[竞争力特辑]“快乐”地承受压力之完美一天

对着镜子微笑一下，这是人类天生的自我情绪修复方法。心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”如今，在我们身处的这个多元的世界中，神经系统所遭遇的刺激远远超过了原本的能力。因此，每天早上，尽力让自己精力充沛并乐观地面对世界相当重要——或许在起床后的3分钟静坐和深呼吸，5分钟的音乐，会缓解早上时间紧迫带来的压力，给你一个面对世界的积极心态。

在路上的时间，是消除不良情绪的绝佳良机

起床后的慵懒和困倦还未被完全消化，路上的交通和人流又像拦路虎一样提供了难题和压力。面对更多的不良情绪，我们需要更有力的抗击方法——积极自我暗示。
积极性暗示的六种基本方法
1 录音催眠法
2 扩大优点法
3 淡化消极因素法
4 不说消极语言法
5 赞美他人法
6 转移暗示法

如何面对那枯燥的、永劫不复的工作，并以积极态度应对突袭的风险？

刚刚坐到办公桌前，还没来得及翻阅案头厚厚的文件。刚刚打开的电脑屏幕上的绿色数字，就狠狠地给这美好一天一个下马威。那么，如何应对投资风险呢？其实，在风险面前，人性的弱点集中表现于四个方面：懒、愿、贪、怕。要完全克服是不可能的，因为它们是人性的表现，是与生俱来的。但是它们的表现程度是可以控制的。成功的投资家是能够成功地把它们控制在一个适度的范围内，不使其影响理智的思维。

风险的处理常见的方法有：

1 预防—采取措施消除或者减少风险发生的因素。
2 自保—采取自己所能采取的措施在事情发展过程中，尽力保护自我利益。
3 转移—在危险发生前，通过采取出售、转让、保险等方法，将风险转移出去。

家庭晚餐或任何形式的令人放松的晚餐形式，简直是缓解工作压力的天然途径

无论属于什么阶层，只要身为上班族，你就需要面对处理家人和工作之间关系的问题。你可能会错过很多重要的事件，比如孩子的第一次骑车，父亲的60岁生日抑或高中同学聚会。 错过了这些重要的里程碑可能会关系到你和家人朋友之间的关系。面对工作和生活这一对经典矛盾，女性处理得往往好过男性，这也是因为，女性在社会角色中面临更多这方面的压力。有一些想法也许可以帮助你把握这两者之间的平衡：
1 坚持记日志，这能让你轻松发现每个星期的生活轨道，找到自己享受的生活。
2 充分利用自己的意见，适当压缩在单位加班的时间，将其变成远程工作形式。
3 学会说“不”，这样能让你有更多的时间和家人在一起，而不用去应酬一些本没有兴趣参加的酒会。
4 偶尔脱离工作岗位，在恰当的时候，关上电脑和手机，和家人单纯的在一起。
5 管理你的时间，让工作时间更有效，让和家人在一起的时间更和谐甜美。
6 反思你的清洁标准。家庭不是办公室，不要把有限的休闲时间全部用作拖地洗衣。
7 和家人充分沟通，并聆听和理解他们的想法。
8 抵制愧疚感的形成。无论是男人还是女人，要记住，拥有一个家庭和一份事业，足矣。
9 每周保证至少能有一个晚上与家人进行娱乐活动，当然，如果能保证周末，更好。
10 尽量保证“今日事，今日毕”，无论工作还是和家人的纠纷。
11 保证充足睡眠。人在睡眠不足的情况下，往往会有更多的消极情绪产生。
12 稳定自己的“支持系统”。家人和朋友对你的支持，在某些困境，往往会比一大笔资金来得重要，所以不要吝啬自己的微笑、关心和礼物。
13 寻求专业帮助。不要以为心理有问题的人才会去看心理医生，防范于未然，这句话在情商管理中也同样适用。 

所谓悠闲的午后时光，是启动“快餐式”压力缓解方式的

午间时光往往是匆忙的，并没有太多的机会留给你来休息和调整。此时，5分钟的思维按摩也许可以帮你缓解一下沉重的压力。闭起眼睛，想着你所担心或者烦恼的事情，将指尖轻触眉端，拇指抵住太阳穴，按压2至3分钟，随即陷入2至3分钟的冥想，然后睁开眼睛。你会发现，有些东西，变得轻松可爱了起来。

欢迎回到办公桌前，现在，挑战对手，赢得竞争变成了最重要的主题

1— 接纳
2— 分享
3— 区分
4— 回应
回到办公桌前，例会马上就又要开始了。面对同事的好业绩、自己未能得到的晋升机会，一不留神，你就会失去友谊或者断送自我的前程。在面对挑战和竞争的时候，我们需要充分理解“情绪自主”的人要拥有四种能力：自觉力（自我洞悉，适当表达）、理解力（情绪源于内心，打破经验束缚，正确选择）、运用力（每种情绪都具有其正面意义）和摆脱力（善于解决和调整不良情绪）。在此基础上，有效EQ管理有四个步骤会帮助你摆脱困境。